【おふろ】

お風呂に浸かってますか？

私は、今は浸かってますw

お風呂の効果を
舐めてました。

40度くらいのお湯に
20分以上入るようになってから
私の場合は睡眠時間が
短くて済むように。

睡眠時間の長短は人によりますが、
私の場合、

前までは8時間から10時間、
今は4時間から6時間の睡眠で
同じ質で活動ができてます。

私にとっては、劇的な変化。
っていうか、
2時間から6時間余暇時間ができた。

余暇時間を何に当てるかは自由。
仕事、学び、遊び、ケア…etc

ちなみに入浴の効果は

免疫アップ（病気の予防）
寝つき寝起きの改善
身体への重力負荷の解消
顎まで浸かると顎のストレス解消
（睡眠中の噛み締め改善）

お風呂侮るべからず。

日本の長寿の秘訣はお風呂という
科学者の見解もあるらしいです。

時間がないという方は
お風呂の中で
普段やってることをやってみては？

20分くらいは必ず、
日常の何気ないことで使ってる。

読書
SNS
学習
動画視聴
歯磨き
フェイスケア

工夫をすれば
できないことはない

私と同じ冷え性の方は
加えて足湯10分もお勧めします。

バスタブに足湯桶を置いて
足湯桶に足を入れ
足湯と同時に風呂をためる
足湯は43度くらいの
ちょっと熱く感じるくらいの温度で。

溜まったお湯は長風呂にちょうど良い。

私の体験が
多くの方のお役に立てたら
これほどの喜びはありません。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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