【睡眠】

【睡眠】

布団で寝れてますか？

短時間睡眠で1日のパフォーマンスをあげたい

私もそんな思いがずっとありました。

でも、基本8時間寝ないと頭が回らない。
そんな状態でした。

最近、健康について学んでいる中でも
睡眠の学びをいただきました。

睡眠は量より質。
短眠するために床やソファーで寝るのは
ただ、時間を削っただけで、そのうち破綻する。
質を高めるには、
布団で力の抜ける状況で寝る。
寝る前の入眠儀式で、息を抜く。

こんな内容です。

私は、以前から布団以外では、
寝れても30分から1時間、
というくらい、環境変化に弱い体質でした。

そんな私ですが、
最近は平均6時間睡眠くらいでも
頭の回転が良好です。

その理由が、昨日の学びで解き明かされましたw

それは、寝る前の足湯と全身浴。
これによって、全身をリラックスモードに
身体の記憶をリセットできます。

私の仕事は農業です。
メロンの収穫最盛期には
夜中に腕を動かそうとして
飛び起きたことが何度かあります。

それが、足湯、全身浴を始めてから
睡眠の質が上がり、
明らかに身近い睡眠時間でも
パフォーマンスが発揮出来てます。

寝てる時にも、仕事してた！
という、同じ境遇をお持ちの方が
参考にしていただけたら幸いです。

ちなみに、
全身浴だけではなく、
お茶を入れる、
落ち着く音楽を聴く、
線香を焚く
など、
仕事とは違う動作を
儀式として行うことで
副交感神経に働きかけることが
可能です。

寝る前にどれだけ寝ることに集中できるか
これってどんなものでも同じだと思いました。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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